co jest na mase

[...] szyneczka? Pomidor 100g - 15 kcal - tutaj? Ogórek 100g - 14,3 kcal - może tutaj? Cebula 60g - 18 kcal - albo tutaj? Kapusta pekińska 167g - 20 kcal - czy tutaj jest? Nektaryna 160g - 76,8 kcal - pewnie tutaj.. Oliwa z oliwek 1g 8,8 kcal - a tu to na pewno jest Powiedz gdzie tam masz białko. Drugie zadanie : powiedz mi gdzie przy [...]

[...] pojecie z internetu i to z forow tego typu co to ktore sklada sie wlasnie z internetowych znawcow i napinaczy.Chlopie dla Ciebie minutowy bieg z walizkami 300 kg to jest krotki wysilek rozumiem.To ja Cie uswiadomie to jest wysilek wytrzymalosciowy-silowy. Poczytaj sobie podstawowe informacje o 3 glownych zrodlach energii podczas wysilku [...]

[...] zrobic 3-5 powt) opuszczaja bardzo wolno, na samym dole zatrzymuja na sekunde dwie, i podrywaja blyskawicznie ciezar, zeby osiagnal jak najwieksza szybkosc, i to wlasnie jest ten rodzaj sly ktory odgrywa najwieszka role. I jak pisalem cwiczac to ( a zwiekszenie sily eksplozyenje daja takze cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala), zwiekszas swoja [...]

[...] masa pozostaje na takim samym poziomie. niestety,w pewnym momencie kariery mozliwosci(usprawniania) sie wyczerpuja i kolejnym krokiem osiagniecia nowego szczebla sily jest wzrost masy,aby rozpoczac od nowego pulapu.(usprawniania) popraw mnie Knife ,jesli cos pokrecilem. kol.kierklas jesli juz stosowales deloading,to proponuje wymienic [...]

Dziś sie bardzo nie rozpisze bo zmęczony jestem, ale w skrócie powiem jakie jest moje zdanie. 1."Kłucie dupy" nie koniecznie powinieneś postrzegać to jako coś złego przy osobach zaawansowanych, niektórzy po prostu mają inne cele i naturalną kulturystyką ich nie osiągną 2. Suchą masę można osiągnąć, ale tak jak napisałeś jest to bardzo ciężkie z [...]

Witam co sadzicie o tym treningu jego priorytetem jest rozwoj ramion. Jest to armageddon przerobiony pod katem dostepnosci sprzetu w wakacje 1 dzień Trening pierwszy 2 dzień Ramiona A 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Trening drugi 5 dzień Ramiona B 6 dzień odpoczynek 7 dzien Odpoczynek Trening pierwszy Martwy ciag 3x8-10 Podciaganie sie na drązku 3x8-10 [...]

[...] z zachowaniem zdroworozsądkowego trybu życia.Nie zależy mi na plażowej formie bo wiek juz nie ten i priorytety inne. Podejście takie jak zaprezentowane w Twoim podsumowaniu jest mi najbliższe Z niecierpliwościa czekać więc będę na kolejne relacje aby wyciągnąć z nich jakies nauki dla siebie i jednocześnie odstresować się czytając Twoje świetne [...]

[...] Pamietaj jednak, ze dzidzius to taki sam czlowiek jak my wszyscy i nie da sie zamknac w okreslone ramy ani wzrostu, ani wagi ani tez zachowania dziecka. Dobrze jest nie przyrownywac dzieci, bo naprawde kazde jest inne i kazde ma swoj tor rozwoju. Mam znajomych, ktorych synek podwoil mase urodzeniowa w trzecim miesiacu. Co do plynow [...]

[...] (niekonieczne) szczypta soli suszone owoce (rowniez niekonieczne) zmielic orzechy, zmieszac z zoltkami, proszkiem, olejem, owoce, posolic. mozna poslodzic fruktoza, ale jak jest duzo owocow, to samo juz jest wystarczajaco slodkie. dodac ubita na sztywno mase, wymieszac. wlozyc do wysmarowanej tluszczem blaszki keksowej (lubi sie przykleic) i [...]

[...] czytam wasze wypowiedzi, rady i opinie. Bardzo zainteresował mnie sposób odżywiania wg. Montignaca. Jutro wybieram sie do sklepu kupic książke, która jak sie zorientowałam jest podstawą w odchudzaniu metodą M. Troszeczkę już zrozumiałam na czym to polega, ale jeszcze długa droga przede mną. Wcześniej stosowałam masę diet - raz chudłam, później [...]

[...] miesiące (mniej więcej, zależy od tego jakie będą wyniki) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jest w trakcie układania, myślę nad treningiem FBW - 2 zestawy 3 razy w tygodniu, ale to jeszcze nie jest przesądzone i do tego aeroby po każdym treningu 7. STAN ZDROWIA( [...]

[...] sobie 200-300 kalorii i zaczął budować masę. (Na razie jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją bardzo szybko z powrotem mnie strasznie zaleje. Czepiam się, ale [...]

Nie kazdy na masie jest dociety. Ale u ciebie ten bf jest w ryzach. Jest czysto estetycznie ale ja znawca nie jestem;-) Jasne, ze jestes. Kazdy kto tutaj pisze wie z czym to sie je i soba cos prezentuje ponad Stan. Moze zle sie wyrazilem, poprostu z Matim kiedys startowalismy z jednego klubu i czesto wymienialismy poglady co i jak w [...]

ja jestem hard ekto. tzn szybko tracę masę. stosuję tą dietę od 3 dni i co zauważyłem? -1 w bicepsie, -3 w klatce, -1,5 w brzuchu i co najgorsze -3kg na wadze. jest to kwestia przyzwyczajenia czy po prostu dieta nie dla mnie? w okresie głodu myślę tylko o jedzeniu, to mi nie może dać spokoju xD kalorii dostarczam +10% w DT i -10% w DNT. dodatkowo [...]

[...] technice malo obciazaja skosne i staja sie hardcorowe. Po spieciach mozna zrobic odwrotne spiecia aby przecwiczyc dol brzucha, jak w cw. wczesniejszym przy max skupieniu jest to jedne z najlepszych propozycji w arsenale kulturysty. Acha i jeszcze jedno, jezeli powyzsze beda dobrze wykonane to liczba powt. w serii nie przekroczy na pewno [...]

O czym wy pie.rdolicie ? Robicie gosciowi chorą jazde a przecież nie jest tłusty i nic tu nie kapie. Wygląda raczej jak normalny koles z ulicy. No i druga sprawa to z czego tu redykować (o ile ostatnia fota przedstawia wygląd teraźniejszy) ? Co wy myslicie że lato to na ulicach jakiś konkurs men's physique się odbywa i kazdy jest zrobiony ? [...]

Kamiru, jak ciało jest rozgrzane i w ciągłym ruchu to jest lepiej. No ale rzeczywiście postęp jest spory, bo na początku rzeczywiście nie wyglądało to najlepiej :-)) Knife, no masę przy pracy na budowie rzeczywiście trudno jest zrobić :-) Trenować jakoś się da, ale problemy z regeneracją są niemal pewne. Przy dobrej misce daje się ładnie [...]

[...] jogurtu naturalnego znowu brak tłuszczy Kolacja-Biały serek z ogórkiem i pomidorem mam nadzieje ze to to twaróg i teraz tak ogólnie . . . policz kcl bo wygląda mi ze jest ich za mało nawet na redukcje policz białko wegle tluszcze na kg masy ciała a co do tego treningu od nowa musisz napisąc bo można mieć priorytety ale jak już trenujesz [...]

Wszystko jest ważne Dokladnie Lodzik. Każdy apsekt. Tak samo "dieta" w każdej dyscyplinie odgrywa duża rolę, bez odpowiedniego jedzenia nie będzie maksymalnych efektów! Jak nie dojem, to już jest do odczuwalne np w siłowych ćwiczeniach. Tylko fakt. Dieta w bodybuilding jest jak najmniej przetworzona ale zobaczcie na kulturystów. Oni jedzą po [...]

Witam Ja już miałem kilka sytuacji, w których chcieli mnie skroić (pare razy już oberwałem). Mój problem jest podobny ponieważ boję się udeżyć. Czy jestem silny to nie wiem bo jeszcze nigdy się nie biłem. Mam 19 lat i raczej jestem szczupłej budowy. Mam pytanie co byście doradzili. Czy najpierw przypakować na siłce (głównie chodzi mi o mase)i [...]